Hardlopen op een loopband vs buiten hardlopen: Wat is het beste voor prestaties, revalidatie en blessures, volgens de wetenschap
In deze blog bespreek ik wat de verschillen zijn tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen volgens de laatste wetenschappelijke inzichten
Disbalans in spier- en peeskracht en de relatie met sportprestaties en blessures
Veel sporters die sporten beoefenen met plyometrische belasting hebben wel eens pijn aan hun pezen. Deze pijn kan duiden op tendinopathie. Zo hebben veel volleyballers wel eens tendinopathie gehad aan de patellapees en hardlopers aan de achillespees. Een disbalans in
Is het mogelijk om binnen 100 ms te reageren op het start signaal bij atletiek?
Bij het NK atletiek in Utrecht in juni werd topfavoriet Dafne Schippers gediskwalificeerd op de 100 m sprint vanwege een valse start. Haar totale reactie tijd was volgens tijdswaarnemers 87 ms, terwijl regel 162 van het regelement van de internationale
Is een cooling-down na het sporten zinvol?
Veel mensen doen een cooling-down na het sporten door bijvoorbeeld nog rustig te fietsen of rustig te hardlopen. Redenen om een cooling-down te doen zijn onder andere het sneller afvoeren van lactaat, het verminderen van spierpijn en meer algemeen: het
Het monitoren van prestatie veranderingen bij individuele sporters of patiënten
In de sport- en revalidatiepraktijk worden regelmatig testen afgenomen waarmee onder meer bepaald kan worden of een sporter fit genoeg is voor de training en of hij vooruit of achteruit is gegaan als gevolg van training of een specifieke interventie.
Kan krachttraining de snelheid waarmee kracht wordt geproduceerd verbeteren?
In de meeste sportsituaties is er maar een zeer korte tijd (namelijk < 300 ms) om kracht te produceren. Het grondcontact tijdens sprinten is bijvoorbeeld rond de 100 ms en de werpfase bij speerwerpen duurt slechts 120 ms [1]. Het
Compressie kleding. Werkt het echt?
Fabrikanten van compressiekleding beweren dat de kleding ergogene voordelen biedt, zoals verbeterde sportprestaties, vermindering van blessures en een verbeterd herstel na inspanning. Er wordt verondersteld dat deze effecten het resultaat zijn van een verminderde oscillatie van de spier en een
Geen excentrische hamstring actie tijdens het hardlopen?
Hamstringblessures zijn een van de meest voorkomende en ernstige blesssures in sporten waarbij hardlopen met hoge snelheden voorkomt, zoals voetbal (Bahr, Clarsen, & Ekstrand, 2017). Als gevolg hiervan is er grote belangstelling voor de preventie en rehabilitatie van hamstringblessures. Er
3 redenen waarom hardlopers moeten stoppen met statisch rekken
Bij statisch rekken wordt de spier verlengt totdat lichte spanning wordt gevoeld en deze positie wordt dan typisch 30 seconden vastgehouden. Traditioneel is rekken en in het bijzonder statisch rekken een integraal onderdeel geweest van de training voor veel hardlopers.
Zijn geïsoleerde oefeningen slecht voor je sportprestatie?
Oefeningen zoals calf raises, leg curls en ab crunches worden vaak gebruikt door personal trainers en kracht- en conditioneringscoaches met een achtergrond in bodybuilding of fysiotherapie. In deze oefeningen wordt geprobeerd om bepaalde spieren zoals de gastrocnemius of de hamstrings