Skip to content

Menu

  • Diensten
    • Workshops
    • Training
    • Consultancy
  • Over mij
    • Sportwetenschapper
    • Atleet
    • Fysieke trainer
  • Contact
  • Blog
  • English
  • Nederlands

Trainen

Hardlopen op een loopband vs buiten hardlopen: Wat is het beste voor prestaties, revalidatie en blessures, volgens de wetenschap

Biomechanische verschillen tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen

In deze blog bespreek ik wat de verschillen zijn tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen volgens de laatste wetenschappelijke inzichten

Bas Van Hooren 15/03/202020/03/2020 Trainen Geen reacties Lees meer

Is een cooling-down na het sporten zinvol?

Cool-down figure showing the potential psychphysiolgial benefits of an active cool-down or warm-down on post-exercise recovery. Potential benefits include lactate removal, muscle soreness reduction, improved performance and prevention of injuries

Veel mensen doen een cooling-down na het sporten door bijvoorbeeld nog rustig te fietsen of rustig te hardlopen. Redenen om een cooling-down te doen zijn onder andere het sneller afvoeren van lactaat, het verminderen van spierpijn en meer algemeen: het

Bas Van Hooren 05/04/201829/08/2018 Monitoren, Monitoring, Trainen, Training Geen reacties Lees meer

Kan krachttraining de snelheid waarmee kracht wordt geproduceerd verbeteren?

Heavy weight in resistance training to improve rate of force development

In de meeste sportsituaties is er maar een zeer korte tijd (namelijk < 300 ms) om kracht te produceren. Het grondcontact tijdens sprinten is bijvoorbeeld rond de 100 ms en de werpfase bij speerwerpen duurt slechts 120 ms [1]. Het

Bas Van Hooren 06/05/201716/05/2018 Trainen Geen reacties Lees meer

Compressie kleding. Werkt het echt?

Runner with compression clothing (socks) trying to reduce muscle soreness prevent injuries and improve performance despite scientific evidence showing inconclusive results

Fabrikanten van compressiekleding beweren dat de kleding ergogene voordelen biedt, zoals verbeterde sportprestaties, vermindering van blessures en een verbeterd herstel na inspanning. Er wordt verondersteld dat deze effecten het resultaat zijn van een verminderde oscillatie van de spier en een

Bas Van Hooren 14/03/201716/05/2018 Trainen Geen reacties Lees meer

Geen excentrische hamstring actie tijdens het hardlopen?

Geen excentrische hamstring actie tijdens het hardlopen?

Hamstringblessures zijn een van de meest voorkomende en ernstige blesssures in sporten waarbij hardlopen met hoge snelheden voorkomt, zoals voetbal (Bahr, Clarsen, & Ekstrand, 2017). Als gevolg hiervan is er grote belangstelling voor de preventie en rehabilitatie van hamstringblessures. Er

Bas Van Hooren 16/01/201708/03/2019 Trainen Geen reacties Lees meer

3 redenen waarom hardlopers moeten stoppen met statisch rekken

Static stretching runner trying to reduce muscle soreness, reducing injuries and improving performance

Bij statisch rekken wordt de spier verlengt totdat lichte spanning wordt gevoeld en deze positie wordt dan typisch 30 seconden vastgehouden. Traditioneel is rekken en in het bijzonder statisch rekken een integraal onderdeel geweest van de training voor veel hardlopers.

Bas Van Hooren 14/01/201717/05/2018 Trainen Geen reacties Lees meer

Zijn geïsoleerde oefeningen slecht voor je sportprestatie?

Dalen et al. image showing the effects of single-joint (isolated) vs multi-joint training in two groups performing a squat with calf raise of ballistic squat

Oefeningen zoals calf raises, leg curls en ab crunches worden vaak gebruikt door personal trainers en kracht- en conditioneringscoaches met een achtergrond in bodybuilding of fysiotherapie. In deze oefeningen wordt geprobeerd om bepaalde spieren zoals de gastrocnemius of de hamstrings

Bas Van Hooren 09/12/201617/05/2018 Trainen Geen reacties Lees meer

4 misverstanden over core stability training

Planking exercise to train core stability

Core stability, buikspieroefeningen of stabiliteitsoefeningen zoals planken, crunches en de Russische twist worden veel uitgevoerd in revalidatie- en sportprestatieprogramma’s om blessures te voorkomen en de sportprestaties te verbeteren. Er zijn echter verschillende misvattingen met betrekking tot core stability training. In

Bas Van Hooren 28/09/201617/05/2018 Trainen 2 Reacties Lees meer

Is balans training tijdsverspilling?

Balance training with squat on bosu ball with unstable surface and medicine ball

Slacklines, wiebelborden en BOSU-ballen worden veel gebruikt door sporters en patiënten om hun balans te verbeteren. Ze gaan ervan uit dat een verbeterde balans leidt tot een betere sportprestatie en een vermindering van het aantal blessures. Een recente meta-analyse wees

Bas Van Hooren 02/09/201620/02/2019 Trainen Geen reacties Lees meer

Archief

  • augustus 2021
  • maart 2020
  • januari 2019
  • augustus 2018
  • april 2018
  • juli 2017
  • mei 2017
  • maart 2017
  • januari 2017
  • december 2016
  • september 2016

Meta

  • Inloggen
Copyright © 2023 . All rights reserved. Theme Spacious by ThemeGrill. Powered by: WordPress.