Training Archives -

Optimaal presteren op hogere leeftijd: wat kunnen we leren van master-topsporters atleten?

VO2max test; indirect calorimetry, Lab, inspanningstest, master atleet

Veroudering wordt geassocieerd met verminderde prestaties bij de meeste sporten die een zware fysieke component bevatten, waaronder hardlopen. Toch zijn steeds meer ouderen die aan hardlopen doen geïnteresseerd in het optimaliseren van hun prestaties. Wat suggereert de wetenschap over hoe

Drie redenen om niet met sensitieve periodes te trainen bij jeugdatleten

Figure 2. Reductionist approach with general motor abilities (top) and a holistic approach (bottom) to sensitive periods. In the reductionist approach to sensitive periods used in many LTAD models, the physical attributes of sports (e.g., soccer) are simplified into five general motor abilities (latent variables): flexibility, speed, coordination, endurance and strength. Sensitive periods are proposed for each general motor ability. This implies that the sub-systems that mature and are involved in each general motor ability are different, resulting in separate sensitive periods for all general motor abilities (upper image). The first issue with sensitive periods for general motor abilities is that these can refer to many different motor skills. A sensitive period for speed can for example refer to a sensitive period to improve maximum sprinting speed, but also to improve change of direction performance or maximum swimming speed. However, the sensitive periods to train maximum speed for sprinting or swimming or change of direction performance may differ because these are partly distinct motor skills with different involved sub-systems that have sensitive periods at different times. If sensitive periods exist, they are therefore likely largely task-specific with each motor skill integrating a network of abilities and sub-systems, potentially resulting in task-specific sensitive periods (lower image). Whether a sub-system is sensitive to certain training methods however also depends on the exact training method used, and the prior experience and genetic predisposition as indicated by the dashed arrows.

In deze blog bespreek ik drie redenen waarom je niet op basis van deze sensitieve periodes moet trainen. Introductie Groei en rijping van kinderen leidt tot veel veranderingen in het lichaam, zoals veranderde hormoonconcentraties, ontwikkeling van het spier-peescomplex en

Disbalans in spier- en peeskracht en de relatie met sportprestaties en blessures

Veel sporters die sporten beoefenen met plyometrische belasting hebben wel eens pijn aan hun pezen. Deze pijn kan duiden op tendinopathie. Zo hebben veel volleyballers wel eens tendinopathie gehad aan de patellapees en hardlopers aan de achillespees. Een disbalans in

Is het mogelijk om binnen 100 ms te reageren op het start signaal bij atletiek?

Sprint starts reaction time at start of blocks with electrochemical processes such as muscle slack and start-up pistol with male sprinter with muscles and skeleton

Bij het NK atletiek in Utrecht in juni werd topfavoriet Dafne Schippers gediskwalificeerd op de 100 m sprint vanwege een valse start. Haar totale reactie tijd was volgens tijdswaarnemers 87 ms, terwijl regel 162 van het regelement van de internationale

Is een cooling-down na het sporten zinvol?

Cool-down figure showing the potential psychphysiolgial benefits of an active cool-down or warm-down on post-exercise recovery. Potential benefits include lactate removal, muscle soreness reduction, improved performance and prevention of injuries

Veel mensen doen een cooling-down na het sporten door bijvoorbeeld nog rustig te fietsen of rustig te hardlopen. Redenen om een cooling-down te doen zijn onder andere het sneller afvoeren van lactaat, het verminderen van spierpijn en meer algemeen: het